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健康増進サークル

羽島市「丹菊整形外科」 第37回体操教室

第37回体操教室 実施日時 令和2年3月17日(火)  実施内容 今日の運動の始まりは、瞑想から始まりました。 瞑想は、脳の海馬という記憶の働きを良くする能力を活発にさせます。 呼吸をする筋肉は普段意識してストレッチが出 […]
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羽島市「丹菊整形外科」 第36回体操教室

第36回体操教室 実施日時 令和2年3月3日(火)  実施内容 今日は、身体全身の運動と頭の体操の脳トレをしました。 指先から足先まで軽めの筋トレとストレッチをしてゆっくりと身体を温めながら全身の筋肉の緊張を緩めていきま […]
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羽島市「丹菊整形外科」 第35回体操教室

第35回体操教室 実施日時 令和2年2月18日(火)  実施内容 今日は、朝から寒い一日でしたが、昼から日差しが入り、参加者の皆さまも多く来てくださいました。 冷えた体を温めながら、ゆっくり運動とストレッチを行い、血圧の […]
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羽島市「丹菊整形外科」 第34回体操教室

第34回体操教室 実施日時 令和2年2月4日(火)  実施内容 今日も10名以上の方が来て下さり、とても賑わいのある教室でした。 力を上手に入れる呼吸法を学び、ストレッチやエクササイズが効果的に行う方法を伝授しました!ね […]
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羽島市「丹菊整形外科」 第33回体操教室

第33回体操教室 実施日時 令和2年1月21日(火)  実施内容 今日は、初めての方が2名参加して頂けました。 いつもより、人数が多くとても賑わいがありました。やはりたくさんの人たちと運動するのは楽しいですね! 体の使い […]
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第32回体操教室

第32回体操教室 実施日時 令和2年1月7日(火)  実施内容 今日は、寒さと正月あけでなまった体や内臓を刺激するような運動を行いました。 まず手から順番に体全身ストレッチを行いました。 体全体ぽかぽかして、今日も楽しい […]
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第31回体操教室

第31回体操教室 実施日時 令和1年12月17日(火)  実施内容 今日は、今年最後の体操教室でした。 天気が雨でしたが、6名の方に参加していただけました。ありがとうございました。 今日は、最初にウォーミングアップで腕と […]
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第30回体操教室

第30回体操教室 実施日時 令和1年12月3日(火)  実施内容 今日も寒いなか、多くの方に参加していただけました。ありがとうございました。 今日は、睡眠を安定させる呼吸法にはじまり、ロコモティブシンドロームチェックで体 […]
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第29回体操教室

第29回体操教室 実施日時 令和1年11月19日(火)  実施内容 寒さが本格的になりつつある今日は、8名の参加でした。 強張った指の運動と足先の循環を良くする運動で、身体を温め肩甲骨・大腿のストレッチで全身が運動モード […]
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第28回体操教室

第28回体操教室 実施日時 令和1年11月5日(火)  実施内容 今日は、寒さで縮こまった体を暖かくするような運動を行いました。 タオルを利用した全身を使ったストレッチとスクワット運動を利用した、踏み込み運動で全身運動を […]
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第27回体操教室

第27回体操教室 実施日時 令和1年10月15日(火)  実施内容 10月に入りますが、まだ暑い日が続きます。そんな中で7名の参加がありました。 最初は、手首のストレッチから行い二の腕のストレッチ・運動を行いました。その […]
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第26回体操教室

第26回体操教室 実施日時 令和1年10月1日(火)  実施内容 今日も、暑い中参加して下さった皆様ありがとうございました。 上半身のストレッチと首のストレッチを丁寧に行い、しっかり柔軟体操をはじめに行いました。体幹の筋 […]
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第25回体操教室

第25回体操教室 実施日時 令和1年9月17日(火)  実施内容 今日は、日差しの強い残暑の中来ていただきありがとうございました。 夏バテになりそうな一日でしたので、今日は連休明けということもあり、ストレッチや軽い体操を […]
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第24回体操教室

第24回体操教室 実施日時 令和1年9月3日(火)  実施内容 今日の教室は、体幹を意識した体操教室を行いました。 前半では、体幹を意識する事を少し時間かけて再度順番に行い、体幹を意識することを重視して上肢の体操を行いま […]
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第23回体操教室

第23回体操教室 実施日時 令和1年8月20日(火)  実施内容 今日の教室は、「歩くことの基礎」をテーマにして前半は、上半身の体の使い方と下半身の体の使い方をエクササイズを交えて行いました。 何気なく歩くときに使う、腕 […]
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第22回体操教室

第22回体操教室 実施日時 令和1年8月6日(火)  実施内容 今日は、暑い中参加して下さった皆様ありがとうございます。 夏バテ気味の体に優しく、手足の運動から全身を使った運動を行い、全身の血流を上げることをメインに行い […]
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第21回体操教室

第21回体操教室 実施日時 令和1年7月16日(火)  実施内容 基本の姿勢のおさらいをして、体幹のトレーニングと肩甲骨から上半身全体を伸ばすストレッチからスタートしました。 タオルを利用した全身ストレッチと体幹の固さを […]
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第20回体操教室

第20回体操教室 実施日時 令和1年7月2日(火)  実施内容 タオルを使った柔軟体操からスタートし、足と腰を使ったトレーニングを行いました。普段使わない筋肉を使って、難しい動きを皆さん一生懸命に取り組まれていました。 […]
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第19回体操教室

第19回体操教室 実施日時 令和1年6月18日(火)  実施内容 今日は、全体のストレッチと体幹の柔軟性を上げるトレーニングを行いました。 腕と足と頭を使った脳トレーニングをメインに行いました。   なかなか、 […]
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第18回体操教室

第18回体操教室 実施日時 令和1年6月4日(火)  実施内容 手足の筋肉を目覚めさせる運動を行い、身体の循環をよくすることからスタートしました。 股関節・体幹をストレッチし、柔軟性を高めてから、歩行と立ち上がりをスムー […]
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第17回体操教室

第17回体操教室 実施日時 令和1年5月21日(火)  実施内容 今回は、骨盤の運動をメインに行いました。 最初に骨盤に偏りがないか、閉眼足踏みテストを行いました。 皆さん、左右前後、回旋し30センチ以上は移動していまし […]
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第16回体操教室

第16回体操教室 実施日時 令和1年5月7日(火)  実施内容 GW明けの体操教室という事で、すこし体ならしをメインとした軽いエクササイズを全身的に行いました。 タオルを使ったストレッチで、身体の固さを再認識し、ゆっくり […]
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第15回体操教室

第15回体操教室 実施日時 平成31年4月16日(火)  実施内容 今回は、下半身の運動をメインに行いました。 始めに肩甲骨周りのストレッチ・筋力訓練を含めたエクササイズを行い、身体を交叉させることで脳を刺激する運動も行 […]
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第14回体操教室

第14回体操教室 実施日時 平成31年4月2日(火)  実施内容 今日は、バスタオルを利用したエクササイズを中心に行いました。 首のストレッチ・背中のストレッチ・肩から腕の筋力訓練を前半で行い、ふとももの筋力訓練とストレ […]
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第13回体操教室

第13回体操教室 実施日時 平成31年3月19日(火)  実施内容 今日は、肩甲帯のエクササイズから始まり、ストレッチを含めた身体をほぐす運動をメインで行いました。 さらに、脳トレ運動として「コグニサイズ」という頭と体の […]
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第12回体操教室

第12回体操教室 実施日時 平成31年3月5日(火)  実施内容 今日は、肩関節・股関節・膝関節・足首をゆっくり動かし、体全体の固さを取ることをメインに行う運動でした。 ゆっくりした動作でしたが、普段刺激しない筋肉や関節 […]
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第11回体操教室

第11回体操教室 実施日時 平成31年2月19日(火)  実施内容 今回の体操教室は、有酸素運動の体操教室です。 最初は、肩甲骨周りの運動をしていきました。 皆さんは、ごりごりと音がなる!と言ってみえる方もいて普段肩回り […]
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第10回体操教室

第10回体操教室 実施日時 平成31年2月5日(火)  実施内容 今回の体操教室は、新しい参加者の方が3名増えてより楽しく、活気ある時間だったように感じます。   肩甲骨の動きを良くするエクササイズでは、教室を […]
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第9回体操教室

第9回体操教室 実施日時 平成31年1月22日(火)  実施内容 今回の体操教室は、年明けして二回目の体操教室です。   最初は、手の周りのストレッチから始まり、手が暖まったところで肩甲骨周りの運動をしていきま […]
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第8回体操教室

第8回体操教室 実施日時 平成31年1月8日(火)  実施内容 今回の体操教室は、年明け最初の体操教室です。 年末年始を挟んだという事もあり、基本の姿勢をメインにして身体全体を動かしていく運動を行いました。 最初は、身体 […]
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第7回体操教室

第7回体操教室 実施日時 平成30年12月18日(火)  実施内容 今回の体操教室は新しい参加者の方が、3名増えました 久しぶりに参加される方もいましたので、基本の姿勢のおさらいと肩甲骨・骨盤体操をメインに運動しました […]
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第6回体操教室

第6回体操教室 実施日時 平成30年12月4日(火)  実施内容 ・肩甲骨と体幹の柔軟性を挙げる為に、回旋運動・肩甲骨体操を行いました 肘を顔の前でつける運動は、肩甲骨の柔軟性が乏しいと難しく感じます ・体幹と骨盤は腹筋 […]
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第5回体操教室

第5回体操教室 実施日時 平成30年11月20日(火)  実施内容 ・肩関節のストレッチから始まり足を意識した下半身トレーニングを行い、最後に遊びを用いてエクササイズをしました ・肩関節のエクササイズでは、全身を使ったス […]
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第4回体操教室

第4回体操教室 実施日時 平成30年11月6日(火)  実施内容 ・肩関節の動きを良くするエクササイズを混ぜながら体幹や骨盤、太ももの下半身トレーニングを行いました ・肩関節のエクササイズでは、肩甲骨を意識しての肩回しや […]
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第3回体操教室

第3回体操教室 実施日時 平成30年10月16日(火)  実施内容 ・肩関節の動きを良くするエクササイズを混ぜながら体幹のバランスを保つトレーニングを行いました ・通常の歩行をしてもらい、足の裏の型を取りました ・足の指 […]
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第2回体操教室

第2回体操教室 実施日時 平成30年10月2日(火)  実施内容 ・体操教室のスローガンと3つのルールの確認 ・基本の座位姿勢・立位姿勢の確認と実施 ・肩甲骨周囲と体幹の柔軟性向上の運動ストレッチ ・立位又は、座位にて、 […]
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第1回体操教室

第1回体操教室 『死ぬまで歩ける体を作る』 実施日時 平成30年9月25日(火)  実施内容 3つのルール ・無理をしない ・声を出す(息を止めて力み過ぎない) ・楽しく行い他の人と比べない ということをお話ししました。 […]
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第2回体操教室 脚の筋力3日目

第2回体操教室 脚の筋力3日目 実施日時 平成29年5月16日(火)  14:30~15:30 実施内容 ・筋力計測と結果発表・ストレッチと筋トレ 第2回体操教室、脚の筋力3日目。体操教室最終日。最後の筋力計測で、皆さん […]
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第2回体操教室 脚の筋力2日目

第2回体操教室 脚の筋力2日目 実施日時 平成29年4月18日(火)  14:30~15:30 実施内容 ・筋力計測・ストレッチと筋トレ 第2回体操教室、脚の筋力2日目。今回も筋力計測をして、1か月経ってどれぐらい変わっ […]
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第2回体操教室 脚の筋力1日目

第2回体操教室 脚の筋力1日目 実施日時 平成29年3月21日(火)  14:30~15:30 実施内容 ・筋力計測・準備運動(ストレッチ)と筋力トレーニング 第2回体操教室、今回も脚の筋力について行いました。皆さんに、 […]
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第1回体操教室 脚の筋力3日目

第1回体操教室 脚の筋力1日目 実施日時 平成28年12月20日(火)  14:30~15:30 実施内容 ・筋力計測・ストレッチと筋トレ 第1回体操教室、脚の筋力3日目。今回は体操教室最終日。最後の筋力測定をやり、皆さ […]
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第1回体操教室 脚の筋力2日目

第1回体操教室 脚の筋力1日目 実施日時 平成28年11月15日(火)  14:30~15:30 実施内容 ・筋力計測・ストレッチと筋トレ 今回も筋力計測をして、どれぐらい変わっているかを数値で実感してもらいました。また […]
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第1回体操教室 脚の筋力1日目

第1回体操教室 脚の筋力1日目 実施日時 平成28年10月18日(火)  14:30~15:30 実施内容 ・筋力計測・ストレッチと低負荷の運動 第1回体操教室では、脚の筋力について行いました。最初に、皆さんに現在の体重 […]
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第4期第6回丹菊ダイエット術

第4期第6回丹菊ダイエット術 実施日時 2015年9月15日(火) 14:30~16:00 実施内容 ・最終計測と結果発表・リバウンドしない為の注意事項 第六回目、ダイエット教室最終日という事で最終計測と結果発表を行いま […]
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第4期第5回丹菊ダイエット術

第4期第5回丹菊ダイエット術 実施日時 2015年8月18日(火) 14:30~16:00 実施内容 ・消費カロリーについて・運動 第五回目、今回は運動をメインに消費カロリーについて教室を行いました。回数を重ねる毎に、少 […]
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第4期第4回丹菊ダイエット術

第4期第4回丹菊ダイエット術 実施日時 2015年7月21日(火) 14:30~16:00 実施内容 ・カロリーについて、前回のおさらい・消費カロリー・運動   第四回目、今回は前回までのおさらいと消費カロリー […]
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第4期第3回丹菊ダイエット術

第4期第3回丹菊ダイエット術 実施日時 2015年6月16日(火) 14:30~16:00 実施内容 ・基礎代謝量とカロリーの計算・総摂取カロリーの目標設定・運動   第三回目、今回は基礎代謝量の計算と摂取カロ […]
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第4期第2回丹菊ダイエット術

第4期第2回丹菊ダイエット術 実施日時 2015年5月19日(火) 14:30~16:00 実施内容 ・五大栄養素の講義・カロリー計算・運動   第二回目、体重測定の結果、皆さん成果が出ていました。今回は、食事 […]
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第4期第1回丹菊ダイエット術

第4期第1回丹菊ダイエット術 実施日時 2015年4月14日(火) 14:30~16:00 実施内容 ・体重測定・カロリーと基礎代謝の講義   第4期第一回目のダイエット教室が始まりました。実施内容は、ダイエッ […]
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第3期第5回丹菊ダイエット術

第3期第5回丹菊ダイエット術 実施日時 2015年2月17日(火) 14:30~16:00 実施内容 ・最終計測・リバウンドしないための生活について   ダイエット教室最終日、皆さんそれぞれ結果を出せた方、なか […]
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第3期第4回丹菊ダイエット術

第3期第4回丹菊ダイエット術 実施日時 2014年12月16日 14:30~16:00 実施内容 ・時間ごとの消費カロリーに関する講義、  基礎代謝の復習・カロリー計算(中間発表)・運動 今回は、中間発表でした。 全体的 […]
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第3期第3回丹菊ダイエット術

第3期第3回丹菊ダイエット術 実施日時 2014年11月18日 14:30~16:00 実施内容 ・カロリーに関するおさらいと、  自身の総カロリーを計算・カロリー計算・運動 第三回目となり、慣れがでてきたためか全体的な […]
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第3期第2回丹菊ダイエット術

第3期第2回丹菊ダイエット術 実施日時 2014年10月21日 14:30~16:00 実施内容 ・食事に関する、栄養素と時間の関係についての知識 ・カロリー計算 ・運動 第二回目の計測にてやや成果が出てきている人も見受 […]
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第3期第1回丹菊ダイエット術

第3期第1回丹菊ダイエット術 実施日時 2014年9月15日 14:30~16:00 実施内容 ・ダイエットの目的と内容の説明 ・カロリー計算 ・運動 第一回目は7人の方が参加し、皆さん真剣に話を聞かれていて運動にも積極 […]
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第2期第6回丹菊ダイエット術

第2期第6回丹菊ダイエット術 実施日時 2014年6月17日 14:30~16:00 実施内容 ・前回の復習 ・カロリー計算 ・結果発表 第2期のダイエット教室総結果発表をして、リバウンドをしない為の心得について話しまし […]
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第2期第5回丹菊ダイエット術

第2期第4回丹菊ダイエット術 実施日時 2014年5月20日 14:30~16:00 実施内容 ・前回の復習 ・カロリー計算 ・運動 今回は、カロリー消費についての復習と、バランスボールを使った体幹バランスを鍛える運動を […]
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第2期第4回丹菊ダイエット術

第2期第4回丹菊ダイエット術 実施日時 2014年4月15日 14:30~16:00 実施内容 ・前回の復習 ・カロリー計 算 ・運動 今回は、参加者の皆さんが運動された際にどれほどのカロリーを消費されるのかを理解して頂 […]
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第2期第3回丹菊ダイエット術

第2期第3回丹菊ダイエット術 実施日時 2014年3月18日 14:30~16:00 実施内容 ・前回の復習 ・カロリー計算 ・運動 今回は、参加者の皆さんが食べたのもが実際にどれほどのカロリーがあるのかを理解して頂くた […]
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第2期第2回丹菊ダイエット術

第2期第2回丹菊ダイエット術 実施日時 2014年2月18日 14:25~16:00 実施内容 ・栄養学の座学 ・ストレッチ   p>前回のダイエット術後、1月分の食事、間食をすべて紙に書きだし、自分がどれだけ食べている […]
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第2期第1回丹菊ダイエット術

第2期第1回丹菊ダイエット術 実施日時 2014年1月21日 14:25~16:00 実施内容 ・痩せるとはどういうことかの座学 ・痩せるための体作り(筋トレ)   今回より第2期ダイエット教室がスタートしました。今回は […]
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第一期最終回丹菊ダイエット術

第一期最終回丹菊ダイエット術 実施日時 2013年10月29日 14:25~16:00 実施内容 ・参加者の皆様の体重、基礎代謝の推移発表 ・参加者の体重、基礎代謝の最終結果発表 ・リバウンドしない為の8か条の解説   […]
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第5回丹菊ダイエット術

第5回丹菊ダイエット術 実施日時 2013年9月24日 14:25~16:00 実施内容 ・参加者の皆様の体重、基礎代謝の推移発表 ・バランスボールを使っての体幹トレーニング ・自宅で行える筋力訓練   今回のダイエット […]
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第4回丹菊ダイエット術

第4回丹菊ダイエット術 実施日時 2013年8月27日 14:25~16:00 実施内容 ・参加者の皆様の体重、基礎代謝の推移発表 ・細かなカロリー表を用いたカロリー計算 ・膝曲げ歩き ダイエット教室スタートから、一番体 […]
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第3回丹菊ダイエット術

第3回丹菊ダイエット術 実施日時 2013年7月30日 14:25~16:00 実施内容 ・前回のおさらい(栄養素について) ・自分の基礎代謝、摂取カロリーを知る。 ・1日に摂取してもよいカロリーを計算する。 ・お尻歩き […]
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第2回丹菊ダイエット術

第2回丹菊ダイエット術 実施日時 2013年6月25日 14:25~16:00 実施内容 ・栄養素について→炭水化物・タンパク質・脂質・ミネラル・ビタミン ・レコーディングダイエット最初の1歩→食べた物を栄養素ごとに色分 […]
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第1回丹菊ダイエット術

第1回丹菊ダイエット術 実施日時 2013年5月28日 14:25~16:00 実施内容 ・雑学→カロリーとは?と痩せる仕組み ・レコーディングダイエットの説明・実践 ・ダイエット宣言→ご自身で何キロ痩せるか宣言書に書き […]
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