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第5回体操教室

2.3-300x225

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実施日時

平成30年11月20日(火) 

実施内容
  • ・肩関節のストレッチから始まり足を意識した下半身トレーニングを行い、最後に遊びを用いてエクササイズをしました

  • ・肩関節のエクササイズでは、全身を使ったストレッチを行いました

  • ・足を意識したトレーニングでは、足関節を柔らかくするストレッチをした後、立ってできる方は左右に、しこを踏んで下半身の筋肉を鍛えてエクササイズをしました。その後、足の指を意識しながら運動しました

 

 

今回は特に足の指を意識したエクササイズを行いました。

前回まで膝が痛くて座って運動していた方が立って行うことが出来ました。今までのエクササイズを行っている成果が出てきたと思われます。

最後に『あんたがたどこさ』のわらべ唄を用いて、頭と足を使って運動しました。

 

 

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