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第1回体操教室 『死ぬまで歩ける体を作る』

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実施日時

平成30年9月25日(火) 

実施内容
  • 3つのルール

  • ・無理をしない

  • ・声を出す(息を止めて力み過ぎない)

  • ・楽しく行い他の人と比べない

  • ということをお話ししました。

  • ・基本的な座る姿勢

  • ・立つ姿勢の練習(正しい姿勢とは何か?の体験)

  • ・普段動かすことが出来ていない、体幹や姿勢・歩行を安定させる筋肉の柔軟体操

  • ・足踏み3分

  • 今の自分の身体のなにが足りず、正しく出来ていないのかを確認しながらの体操・ストレッチを実施。

  • 患者さんは、そこそこできるという方もいれば、なかなか体の硬さと力の入らなさに、驚きの方もいらっしゃいました。

  • たくさん、自分の体に気づくことができたと思うので、とても良い初日だったと思います。

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